Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Неделя сохранения психического здоровья
Неделя сохранения психического здоровья
С 5 по 11 октября 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит неделю сохранения психического здоровья.
Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может эффективно противостоять стрессам и продуктивно работать. Оно формируется в течение жизни человека. Мы можем укреплять и поддерживать его, а можем подвергать риску.
Что укрепляет психическое здоровье?
- Ночной сон должен длиться не менее 7 часов.
- Важно ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
- По возможности просыпайтесь естественно, без будильника. Следите, чтобы сон был достаточным.
- Если возникает желание спать днем, дайте себе такую возможность (10-30 минут). Длительный или поздний дневной сон может ухудшить ночной сон.
Физическая активность
Психические нагрузки полезно сочетать с физическими. Регулярная мышечная работа помогает нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе, благотворно влияет на кровоток и обмен нейромедиаторов. Один из эффективных способов поддержания психического здоровья - регулярные занятия физической культурой (минимум 150 минут в неделю умеренной активности).
️ Регулярный отдых
Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок, полезно делать перерывы в течение рабочего дня и иметь полноценные выходные.
Реализация физиологических (здоровых) потребностей
Общение, обучение, работа, семья, отдых, безопасность и другие потребности не должны игнорироваться. Важно поддерживать социальные связи и при необходимости обращаться за поддержкой.
Не следует избегать стресса
Вопреки заблуждениям стресс не всегда является разрушающим фактором для психики, а наоборот, может оказывать укрепляющее и тонизирующее действие. Вредным является сильный, длительный и хронический стресс, который повышает риск психических и соматических нарушений.
Психического здоровья обеспечивается регулярным сном, физической активностью, отдыхом, удовлетворением потребностей и контролем над стрессом.
#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область
С 5 по 11 октября 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит неделю сохранения психического здоровья.
Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может эффективно противостоять стрессам и продуктивно работать. Оно формируется в течение жизни человека. Мы можем укреплять и поддерживать его, а можем подвергать риску.
Что укрепляет психическое здоровье?
- Ночной сон должен длиться не менее 7 часов.
- Важно ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
- По возможности просыпайтесь естественно, без будильника. Следите, чтобы сон был достаточным.
- Если возникает желание спать днем, дайте себе такую возможность (10-30 минут). Длительный или поздний дневной сон может ухудшить ночной сон.
Физическая активность
Психические нагрузки полезно сочетать с физическими. Регулярная мышечная работа помогает нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе, благотворно влияет на кровоток и обмен нейромедиаторов. Один из эффективных способов поддержания психического здоровья - регулярные занятия физической культурой (минимум 150 минут в неделю умеренной активности).
️ Регулярный отдых
Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок, полезно делать перерывы в течение рабочего дня и иметь полноценные выходные.
Реализация физиологических (здоровых) потребностей
Общение, обучение, работа, семья, отдых, безопасность и другие потребности не должны игнорироваться. Важно поддерживать социальные связи и при необходимости обращаться за поддержкой.
Не следует избегать стресса
Вопреки заблуждениям стресс не всегда является разрушающим фактором для психики, а наоборот, может оказывать укрепляющее и тонизирующее действие. Вредным является сильный, длительный и хронический стресс, который повышает риск психических и соматических нарушений.
Психического здоровья обеспечивается регулярным сном, физической активностью, отдыхом, удовлетворением потребностей и контролем над стрессом.
#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область
5
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
