А что можно сделать уже сейчас, чтобы поддержать сердце? Врачи дают такие рекомендации:

А что можно сделать уже сейчас, чтобы поддержать сердце? Врачи дают такие рекомендации:
Двигаться. Старайтесь уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю. Подойдут ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде.
Следить за питанием. Сделайте рацион сбалансированным: добавьте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи. Ограничьте соль (рекомендуется не более 5 граммов в день), сахар, трансжиры, переработанное мясо и фастфуд.
Контролировать ключевые показатели. Регулярно проверяйте артериальное давление, ритм сердца, уровень холестерина и глюкозы в крови. Если есть наследственность или другие факторы риска — не откладывайте визит к врачу.
Отказаться от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя серьёзно повышают нагрузку на сердце и сосуды.
️ Управлять стрессом. Хронический стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Помогают дыхательные практики, прогулки на природе, хобби, полноценный отдых и 7–8 часов качественного сна.

Проходить регулярные осмотры. Диспансеризация и консультации специалиста помогают выявить проблемы на ранней стадии.