Сбалансированное питание. В рационе ребёнка должны быть овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи — они дают витамины, минералы и клетчатку.

Сбалансированное питание. В рационе ребёнка должны быть овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи — они дают витамины, минералы и клетчатку. При этом стоит разумно ограничивать сладкие напитки, фастфуд, чипсы, кондитерские изделия. Хороший приём — метод «умной тарелки»: половину порции занимают некрахмалистые овощи, четверть — сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), остальное — качественный белок (мясо, рыба, бобовые). Важно формировать спокойное отношение к еде, без жёстких запретов.