Знакомо чувство: вроде поел, а через час снова хочется что-то пожевать? Скорее всего, дело в режиме.

Знакомо чувство: вроде поел, а через час снова хочется что-то пожевать? Скорее всего, дело в режиме.

Правило «4–5 раз»: старайтесь есть каждые 3–4 часа небольшими порциями. Это держит сахар в норме и спасает от вечернего зажора на кухне.

️ Правило «10 минут»: выделите хотя бы 10–15 минут только на еду. Без телефона, ноутбука и сериалов. Ешьте за столом, а не у монитора — мозгу нужно время, чтобы понять, что вы сыты.

Питьевой режим: пейте воду между приёмами пищи, а не во время еды — так пищеварению будет проще работать.

Эти мелочи работают лучше любых строгих диет. Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и будьте здоровы!