При ишемической болезни сердца (ИБС) занятия спортом возможны и часто полезны, но только при строгом соблюдении условий: нагрузки должны быть строго дозированными,...

При ишемической болезни сердца (ИБС) занятия спортом возможны и часто полезны, но только при строгом соблюдении условий: нагрузки должны быть строго дозированными, согласованными с врачом и подобранными индивидуально. Самостоятельные тренировки без консультации кардиолога могут быть опасны и спровоцировать ухудшение состояния. Польза физической активности при ИБС
Регулярные умеренные нагрузки оказывают положительное влияние:
укрепляют сердечную мышцу и улучшают кровообращение;
помогают контролировать уровень холестерина и артериального давления;
способствуют нормализации веса;
снижают уровень стресса, улучшают настроение и качество сна;
повышают выносливость и толерантность к физической нагрузке;
уменьшают частоту приступов стенокардии. Рекомендуемые виды нагрузок
При ИБС предпочтительны аэробные нагрузки умеренной интенсивности:
Ходьба — отличный стартовый вариант. Начинать можно с 10–15 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность и темп.
Плавание — обеспечивает хорошую аэробную нагрузку при минимальной нагрузке на суставы.
Езда на велосипеде (предпочтительно на велотренажёре).
Йога или пилатес — полезны при отсутствии резких движений и с учётом состояния здоровья.
Ходьба на лыжах. ️
Важно: соревновательные виды спорта, марафоны, интенсивные интервальные тренировки (HIIT) при ИБС противопоказаны.