Чтобы защитить сердце от инфаркта, достаточно взять под контроль основные факторы риска.
Строго принимайте всю назначенную вашим врачом терапию.
Контролируйте давление и уровень глюкозы. Регулярно измеряйте показатели дома и фиксируйте их в дневник самоконтроля.
Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем. Никотин напрямую разрушает стенки сосудов.
Питайтесь правильно. Ежедневно съедайте не менее 500 г свежих овощей и фруктов, цельнозерновые продукты и рыбу (1–2 раза в неделю). Ограничьте соль до 5 граммов в сутки, а также сократите фастфуд и насыщенные жиры.
Двигайтесь каждый день. Уделяйте умеренной аэробной активности (быстрая ходьба, плавание, велосипед) не менее 30 минут 5–7 дней в неделю. Постепенно нагрузку можно довести до 150–300 минут в неделю.
Спите по 7–9 часов. Полноценный сон — обязательное условие для восстановления сердечно-сосудистой системы.
Болезни сердца на ранних стадиях часто протекают бессимптомно. Выявить их вовремя помогают профилактические медицинские осмотры и диспансеризация. Ранняя диагностика позволяет начать лечение до развития заболевания и избежать тяжелых последствий.
Не допустите развития сосудистых катастроф — проверьте свое здоровье уже сегодня! Диспансеризация поможет выявить риски вовремя. Все исследования бесплатны в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Подробнее читайте на ТакЗдорово (www.takzdorovo.ru/)
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).