Рекламный баннер 990x90px header-top
82.17
94.84
Рекламный баннер 728x90px center-top

️‍️ Как предотвратить инфаркт?

️‍️ Как предотвратить инфаркт?

Чтобы защитить сердце от инфаркта, достаточно взять под контроль основные факторы риска.

Строго принимайте всю назначенную вашим врачом терапию.

Контролируйте давление и уровень глюкозы. Регулярно измеряйте показатели дома и фиксируйте их в дневник самоконтроля.

Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем. Никотин напрямую разрушает стенки сосудов.

Питайтесь правильно. Ежедневно съедайте не менее 500 г свежих овощей и фруктов, цельнозерновые продукты и рыбу (1–2 раза в неделю). Ограничьте соль до 5 граммов в сутки, а также сократите фастфуд и насыщенные жиры.

Двигайтесь каждый день. Уделяйте умеренной аэробной активности (быстрая ходьба, плавание, велосипед) не менее 30 минут 5–7 дней в неделю. Постепенно нагрузку можно довести до 150–300 минут в неделю.

Спите по 7–9 часов. Полноценный сон — обязательное условие для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Болезни сердца на ранних стадиях часто протекают бессимптомно. Выявить их вовремя помогают профилактические медицинские осмотры и диспансеризация. Ранняя диагностика позволяет начать лечение до развития заболевания и избежать тяжелых последствий.

Не допустите развития сосудистых катастроф — проверьте свое здоровье уже сегодня! Диспансеризация поможет выявить риски вовремя. Все исследования бесплатны в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Подробнее читайте на ТакЗдорово (www.takzdorovo.ru/)

#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область
16
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы