Чувство меры – способ борьбы с плохим самочувствием после праздника

Чувство меры – способ борьбы с плохим самочувствием после праздника

Новогодние праздники — это период застолий, вкусной еды и соблазна расслабиться. Но главное — умеренность во всем, особенно в употреблении алкоголя. Следуя простым советам, вы сохраните бодрость и хорошее самочувствие на протяжении всех праздничных дней.

Помните, праздник — это не повод для переедания и злоупотребления алкоголем. Это время чудес, которое лучше провести активно, в кругу родных и близких.

Простые советы для праздничного стола без вреда:

Больше двигайтесь! Если не получается избежать обильного застолья, не засиживайтесь за столом. После еды выйдите на прогулку с детьми или родными. Активное движение улучшает пищеварение и помогает избежать чувства тяжести.

Ограничьте время у телевизора: замените просмотр телепередач более активными занятиями: поиграйте в настольные игры, потанцуйте, выйдите на улицу, чтобы слепить снеговика или поиграть в снежки. Любая физическая активность пойдет на пользу.

Алкоголь держите под контролем! Если отказаться от спиртного не получается, не «готовьте организм» к застолью заранее. Не смешивайте алкогольные напитки в течение новогодней ночи. Закусывайте каждый тост. Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам.

Обратите внимание на размер порций: старайтесь наполнять свою тарелку небольшим количеством еды, и выбирайте более полезные блюда.

Выбирайте более полезные альтернативы: вместо жареных блюд отдавайте предпочтение запеченным или приготовленным на пару. Используйте меньше майонеза в салатах.

Слушайте свой организм: не переедайте, даже если очень вкусно. Остановитесь, когда почувствуете сытость.

Следуя этим простым советам, вы сможете насладиться праздничным столом без вреда для здоровья и провести Новый год весело и активно!

Больше полезных советов можно найти на ТакЗдорово (https://clck.ru/RtYZ5).

#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область